新手一學就會 —— 減脂保姆第一彈‼️
減脂最基本的觀念-三大營養素怎麼分配⁉️
減脂一開始要先找到自己的熱量
接著就是分配比例了
平常我們吃的大部分都是均衡比例
其實只要總熱量攝取降低
均衡比例也是可以瘦（但是可能會比較慢
所以我們推薦的比例)
新手一開始可以先稍微降低碳水化合物
可以增加減脂的速度
👉🏻醣類/蛋白質/脂質：40%/30%/30%
（當然還有很多不同的飲食方式和比例，之後會再整理）
之後會一步步讓減脂新手慢慢上手
喜歡這個主題記得關注我們 👉🏻@nuture_fit_taichung
.
✔️基礎代謝率的部份我們有分享過
找不到我們會放在限時🙋🏻♀️
#減脂 #女生#健康 #營養師 #nu編營養知識文#nuturefit #nuturefit營養師
Search